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Como enfrentar o calor | O que fazer para dormir com o calor intenso

O calor excessivo desse verão em muitas regiões brasileiras  vem esquentando a cabeça de muita gente e dificultando a hora mais importante do dia, ou melhor da noite! Com tanto calor assim muitas pessoas sofrem na hora de dormir. Naquela sensação de estar ‘grudando’ e suando o tempo todo, você vira para lá e para cá na cama tentando achar a melhor posição. O ventilador de teto só faz o ar quente circular dentro do quarto, já são 3 horas da manhã, você ainda não dormiu e precisa levantar cedo para trabalhar. O resultado vem no dia seguinte: cansaço, indisposição e mal humor. Por outro lado,  imagine também que você não é o único a passar por essa situação.

Saiba o que fazer para enfrentar o calor intenso na hora de dormir

Pesquisas indicam que uma noite mal dormida resulta em um dia de trabalho ou na escola praticamente perdido, devido às dores de cabeça, falta de disposição e déficit de atenção. O sono é essencial para manter a saúde de todos em ordem.

Como dormir com o calor intenso

Agora, nos dias mais quentes uma opção a cada dia mais popular para amenizar as elevadas temperaturas na hora de dormir tem se tornado muito comum nas casas dos brasileiros. Graças aos preços mais acessíveis e a facilidade de pagamento, muitos optam por adquirir um aparelho de ar-condicionado.  Junto a ele, alguns problemas podem vir acompanhados. Quem sofre com a Síndrome da Apneia obstrutiva, por exemplo, tem muita dificuldade em respirar enquanto dorme, pois o ar torna-se muito seco e as vias respiratórias ficam irritadas.

Por isso vão aí algumas dicas para tentar amenizar seu calor:

  • Utilize roupas leves para dormir;
  • Use lençóis de linho sintéticos;
  • Se possível mantenha portas e janelas abertas para a circulação do ar (pelo menos abertas parcialmente);
  • Baldes de água ou umidificadores são excelentes para umedecer o ar, quando o clima estiver seco evitando problemas respiratórios;
  • Leve ao quarto uma caneca ou garrafa de água para manter-se hidratado quando você despertar durante a noite;
  • Não direcione os ventiladores diretamente para a face ou para suas costas, isso pode lhe render uma bela inflamação de garganta no dia seguinte, e acredite ficar assim durante o verão é terrível.
  • Mantenha as cortinas fechadas durante o dia para bloquear a passagem da luz do sol e o superaquecimento do interior da casa.
  • Prefira cortinas e roupas de cor branca, o branco reflete mais luz solar do que as cores escuras que por sua vez a absorvem gerando mais calor.
  • Troque as lampadas incandescentes por lâmpadas brancas ou lampadas de LED que ajudam a diminuir a temperatura do ambiente.
  • Um ventilador ligado com uma garrafa d’água congelada bem em frente é uma maneira simples e eficaz de fazer circular ar frio pelo ambiente, sem precisar ligar o condicionador de ar.
  • Vasos de hortelã, manjericão e outras ervas colocados na janela cumprem uma dupla função: além de servirem como uma minicortina verde, exalam um aroma que causa a sensação de frescor.
  • Se todos os eletrônicos de seu quarto estiverem desligados, a sensação térmica irá melhorar, pois esses aparelhos em funcionamento aquecem e geram ondas de calor.
  • Molhar alguns pontos do corpo com água fresca diminui a temperatura do sangue que circula no local. Molhe os pulsos e as têmporas: como são pontos com artérias mais superficiais, o efeito refrescante é mais rápido.
  • Óleos hidratantes refrescam a pele, e podem ser uma boa pedida antes de deitar na cama

Esperamos que com essas alternativas você possa dormir melhor. Caso o calor persista, infelizmente a solução é a mais simples e econômica, aguardar a passagem desse verão ardente!

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Escrito por Thiago Cardoso

Estudante de Engenharia Ambiental Curte viajar pelo Brasil, apreciar e registrar as mais belas imagens naturais do país e conhecer modos de vida diferentes.

10 Comentários

  1. Eu não acredito que perdi meu tempo pra ler algo tão futil!!!

  2. Obrigado por me mostrar o que eu já fazia.

  3. – Compre um ar-condicionado.
    – Fique pelado.
    – Vá para Europa.
    – Vá para um dos polos.

  4. Gostei das dicas. ; )

  5. Simples: tome umas 3 caipirinhas, vc dorme e nem sente calor nenhum.

  6. maicon spencer

    aff que besteira!!!!

  7. Ao invés de comprar coisas fúteis como um celular de R$ 2.000 e roupas e calçados que chegam até R$ 300 (ou mais). Compre um ar-condicionado e pare de reclamar de calor ou frio ^^

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Como dormir no calor? Eesse verão em muitas vem esquentando a cabeça de muita gente e dificultando a hora mais importante do dia, ou melhor da noite